لا يلقي الناس الحجارة إلا على الأغصان المثمرة
معلومات مفيدة عن النوم
حاجة البشر للنوم ثمان ساعات وسطياَ لا تقل عن حاجتهم للطعام والشراب، هذه الساعات تساعدنا للحفاظ على النشاط لقضاء يومنا القادم بشكل مريح. ولكن هل تعلم أن:
- الرجال يحتاجون لساعات نوم أقل من النساء: على عكس ما نراه في الحقيقة حيث يستغل الرجل وقت قيلولته ليستلقي قليلاَ ثم يخلد للنوم باكراَ تاركاَ زوجته لتحضر طعام الغد. في الحقيقة، النساء بحاجة لحوالي 20 دقيقة إضافية أكثر من الرجال كونها تتعب أكثر منه في النهار بين البيت والأطفال وأحياناَ العمل خارج المنزل.
- الاستماع للموسيقى يساعد على النوم: لا تشاهد التلفاز الذي يقدم برامج مثيرة للأعصاب مساء، بل حاول الاستماع الى الموسيقى الهادئة القادرة على جلب النعاس بسرعة.
- النوم يحافظ على البشرة: يقال بأن النوم بعمق يساعد على التخلص من الهالات الداكنة حول العينين وويساعد على الحصول على بشرة نضرة وحيوية طوال النهار.
- الروائح الهادئة لنوم أعمق: إن رائحة الورد تساعد بشكل كبير وخاصة الخزامى والياسمين على الاسترخاء والنوم بعمق وبهدوء. وضع هذه الزهور أو زيوتها في غرفة النوم قد يجلب لك النوم العميق أسرع مما تتصور.
- إضافة تعليق
- 930 قراءة
ابعث بالبريد الالكتروني
التعليقات
النساء بحاجة لحوالي 20 دقيقة
النساء بحاجة لحوالي 20 دقيقة نوم إضافية أكثر من الرجال
هل من الممكن بيان السبب بشكل علمي واضح؟
ولكم الشكر
رد علمي
Sleepfaring: A Journey Through The Science Of Sleep
Jim Horne
أو باللغة الفرنسية: المقطع التالي من مؤتمر جرى في باريس يشرح حاجة النساء للنوم 20 دقيقة أكثر من الرجال. التعليل جاء من الخبير البريطاني جيم هورن.
D'après le Pr Jim Horne, expert britannique, les femmes auraient besoin de dormir 20 minutes de sommeil de plus que leurs congénères masculins afin de pouvoir assurer le "fonctionnement multifonctions" de leur cerveau. Le professeur Horne poursuit de la sorte: "Les femmes sont en quelque sorte 'multitâches', elles font beaucoup de choses en même temps et sont plus flexibles, utilisant ainsi davantage leur cerveau que les hommes.
Une des fonctions essentielles du sommeil est de permettre au cerveau de se reposer et de se régénérer", déclare le professeur Jim Horne. "Les zones du cerveau responsables de la mémoire et du langage se déconnectent pour se mettre en mode réparation. Plus vous en demandez à votre cerveau dans la journée, plus votre temps de sommeil nécessaire pour récupérer sera long, donc plus vous devrez dormir".